jak sie bic

[...] reszty tłuszczu (którego może być jeszcze nawet ponad 10kg do bezpiecznego zrzucenia). Nadchodzący miesiąc (czerwiec) planuję ćwiczyć intensywnie w domu (pompki, drążek, jakieś inne fajne ćwiczenia - jeszcze nie wiem jakie, ale jest masa męczących rzeczy na youtube, które (jak myślę) działają). Dodatkowo chciałbym jeść białko Łowickie. [...]

Witam. Jestem nowy zarówno na forum jak i w świecie kulturystyki ale jako że idzie zima a ja od dawna planowałem coś zmienić, mam zamiar wziąć się konkretnie za siebie. Jako że będę ćwiczył w 'domowych' warunkach, prosił bym o pomoc w doborze podstawowych ćwiczeń/Ciężaru/serii i powtórzeń - jeśli to oczywiście nie problem dla kogoś. Jeśli chodzi [...]

[...] Mój problem polega na tym że boje się z kimś bić mimo to że jestem wysportowany, uchodzę za osobę "nabitą", wiem że dałbym z nim radę to i tak nikogo nie uderzę... Nawet jak jakiś wypier*ol ma do mnie jakiś problem to przyczepia się do mojej siostry i ją popycha ja wraz próbuje z nim gadać ale go nie uderzę... Czuję się jak bym miał w sobie [...]

Witam. Swoja przygodę z siłownia zacząłem już jakiś czas temu. Na koniec 2014 w święta BN ważyłem około 86kg, do lutego do sesji schudłem do 81, później wróciłem na siłownie i do maja byłą już waga 92kg. Przez wakacje przerwa i zalałem się, przybyły około 4kg. Obecnie wróciłem na siłownie (trzy treningi tygodniowo) i staram się biegać ze dwa razy [...]

Siemanko chciałbym żebyście pomogli mi jaki trening zaczać. Od początku zaczałem od stycznia 2015 roku jechałem FBW około 4 miesiecy diete stosowalem taka dobra w sumie bo przybrałem na masie z 6kg tluszczu malo stosowałem gainera. Następnie mialem przerwe z miesiac potem 3 miesiące jechałem splitem 4x w tyg. i po 3 miesiącach przerwa 2 miesiące [...]

[...] i dać kopyta do maja.Zatem nie będzie to krótki cykl.Nie potrzebuję pomysłów zamiennych typu:krótszy lepszy(wiem dlaczego akurat chce długi) prośbą moją bedzie zasugerowanie jakieś rozpiski cyklowej na stanie posiadam:4g enana,5g deci,3g propa,3g npp,5g bolda,2g oxy,5g wina,ale wg.mnie nie zrobie na tym stanie kopytka i zastanawiam sie na antkiem [...]

[...] brzucha Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps sztangą 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 A/B/A B/A/B Za jakiś czas po myślę o czymś na kształt interwałów w dni nietreningowe (możecie poradzić coś w tej sprawie) To chyba na razie wszystko :-) Zapraszam do komentowania

Witam. Kieruje do was zapytanie. Otóż, 2 tyg temu zaczęłam treningi. Przygotowywał się do nich już jakiś czas w domu tak że nie poszedłem całkiem zaniedbany. Pierwsze treningu miałem pod okiem trenera który miał mnie nakierowac na poprawna technikę. Mój trening to FBW oparty o ćwiczęnia złożone. Wyciskanie na laweczce 3s Wyciskanie hantli na [...]

Witam koledzy :D Mam 17 lat, jestem ekto, trenuje z przerwami już od 1 gimnazjum (ćwiczyłem 1 miesiące potem brak motywacji i po jakiś 3 wracałem :D ) teraz trenuje już 3 miesiące bez przerwy i chyba już tak zostanie, ponieważ nie wyobrażam sobie życia bez wyładowania się, no i już widać efekty co jest dużym plusem :D Diete stosuje od 5 tygodni [...]

Siema. Mam pytanie odnośnie mojego bica i ćwiczeń jakie powininem na niego robić. A konkretnie to chodzi o to ,że moj bic wygląda typowo na krótki mięsien (co mi zreszta nie przeszkadza) lecz oczywiście chciał bym żeby rósł jak najszybciej i dlatego zwracam się do was z pytaniem: czy powinienem robić ćwiczenia na krótki mięsień czy probowac robic [...]

[...] mam zamiar przez 14 dni bić hcg, mam 2 x 5000iu i chce to wykorzystać a słyszałem że nie można tego łączyć z nolva i wtedy na te 2 tygodnie mam przerwać nolvę i dopiero jak skończe z hcg to rozpocząć odblok nolvadexem? czy brać 10mg nolvy przy jednoczesnej iniekcji hcg? a później zwiększyć dawkę nolvy do odbloku? Pomóżcie :) Zmieniony przez [...]

Witam!wstalem dzisiaj rano i ,,pomyslalem wakacje sie koncza wiec,trzeba zaczac cwiczyc i ulozyc nowy plan".wlaczylem kapa i znalazlem taki rodzaj jak HST,zaciekawil mnie i ulozylem sobie nowy plan. o mnie: do tej pory cwiczylem 2ponad lata splitem i troche fbw. moj staz:2,5roku. zmienilem splita poniewaz efekty mialem slabe.fbw sie nie [...]

Czesc, mam 18 lat, mój wzrost-178 waga-73kg od ponad roku cwicze BJJ, ale ostatnio miałem matury, musiałem ograniczyc treningi, robiłem 2/3 razy w tygodniu FBW przez jakies 3 miesiące. Przed tym jak zacząłem cwiczyc BJJ chodzilem dosc regularnie na siłownie, robiłem fbw 3 razy w tygodniu, jednak miałem problemy z kolanami wiec nie mogłem robic [...]

[...] cos, nie wiem. Jak walne shota testosterone to jest ok po kilku godzinach a pozniej po 3 dniach depresja, placz nie wiem. Dopiero po shocie sie poprawia. Jak temu zaradzic, jak dociagnac cykl do konca? Bo juz nie daje rady. Mialem juz nie brac mety ale jednak dalej sie nia wspomagam, bo inaczej depresja taka ze do pracy nie jestem w stanie isc [...]

[...] -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol lyka labs 25mg ed 5 tygodni temu 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pk 7 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak przesadze z weglami [...]

[...] 20gWW znow uzaczelo mi mocno walic(przewaznie bije tak, ze je czuje, wtedy nie zwracam na nie nawet uwagi) sprawdzilem cisnienie i odziwo wyszlo mi normalne, ale puls niski jak na ostatnim czasy - 125/70 i puls 86 mimo mocnych BIC. Czesto mam te samo cisnienie (w normie) ale puls mniej wiecej 90-115 Co moim zdaniem jest za duze, czym to moze [...]

[...] art przegladalem sporo treningow gwiazd i zwrocilem uwage ze coraz czesciej zwieksza soe ilosc powt kosztem obnizenia ciezaru ciekawi mnie taka metoda i zastanawiam sie jak zaplanowac trening Czy dobrym rozwiazaniem byloby przeplatanie treningow w stylu: A 6-10powt B12-20 A-B-A B-A-B fbw SKLADA SIE GLOWNIE Z CW PODSTATWOWYCH WIELOSTAWNYCH [...]

[...] tęgo wzgledu iż zalezy mi na efektach...na klatke już robie seryjke po 105 kg. barki 50 kg.. biceps ostatnia seryjka do 45 kg dieta...jem 5 razy dziennie(staram Się ...jeść jak najwiecej nabiału) do tego odżywka nitroprogren plus od niedawna kreatna monohydrant..(wypijam 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje [...]

Witam jak w temacie jestem na cyklu od 8 miesięcy tak to wyglądało 1 miesiac- enan 500mg e5d metanabol 30mg Ed 2 miesiąc -jak wyżej 3- enan 500mg e5d plus winstrol 40mg Ed 4-mostek 200mg enanu e5d 5-mostek jak wyżej 6-tren acetat 100mg e2d test prop 150 mg e2d 6-jak wyżej tylko ost tydzień juz enan 600e5d 7-tu juz lecial sam enan 600e5d 8-enan [...]

[...] szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na zasadzie 4 seri po przykładowo [...]